WOOSH人物| Stephen Curry:顛覆NBA的神射手之路

2018-10-12 By WOOSH TEAM

提到Curry,基本上可以跟各項不可思議的紀錄劃上等號,像是:單季402顆三分球,單場13顆三分球,第一位131張全票當選的年度MVP等。更瘋狂的是,這些榮耀還在持續中,同時改變了現今籃球生態。「LOGO SHOT」、「The Splash Brothers」等封號也變成Curry的代名詞來肯定他在籃球史上的地位。

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(圖片來源 CSN.com)

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(圖片來源 NBA.com)

但是這些輝煌成就的背後,你可知道Curry也經歷一段黑暗的傷病時期。球員生涯早期的Curry,雖然沒有頂著選秀狀元的光環(第一輪第七順位),卻也逐漸展露出其投射能力的天賦,正當開始要發光發熱的第三年,卻遭逢傷病的困擾,雙腳腳踝扭傷5次還經歷過多次的腳踝重建手術,被人開始戲稱玻璃腳,各種批評諷刺的聲浪接踵而來。

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(圖片來源 USA Today)

究竟Curry是如何擺脫傷病困擾,蛻變成現今最強射手,關鍵在一個人 - Keke Lyles,勇士隊體能訓練團隊的球員表現教練,他的加入徹底改造並且升級了Curry,因為先天條件的爆發力不如其他人,Curry仰賴就是高速的變向變速,但卻因為施力與姿勢不正確,導致腳踝負荷過大才會引發一連串的傷病。Lyles指出真正發力與受力的理想肌群是髖部(包含臀大肌、臀中肌、膕旁肌等等),並將下肢肌力的課程排入訓練。

  • 硬舉(trap-bar dead lift)
  • 單腳弓步(single-leg reverse lunges)
  • 單腳深蹲(rear-foot elevated single-leg squats)
  • 單腳硬舉(single-leg dead lifts)


經過一系列的訓練,Curry不僅徹底加強整體核心強度,硬舉的重量更誇張的從200磅增加到400磅,幾乎是自身體重的兩倍180公斤。Curry擺脫傷病後,三分投射的範圍也越來越遠,姿勢穩定度提高整體命中率也逐年攀升。

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(圖片來源 Basketballprosworkouts)

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(圖片來源 USA Basketball)

美國知名運動頻道ESPN,更透過了運動科學來分析Curry如何達到如此難以撼動的紀錄。

  • 每次投籃都維持屈膝115度的穩定性
  • 0.38秒的出手速度比一般球員快了30%
  • 50-55度的投籃仰角,比一般的45度仰角多了19%的命中率


運動科學連結

https://www.youtube.com/watch?v=xHZXKDyvsiA

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Curry的成功絕非僥倖,而是憑著強大的心理素質不斷突破自己,各項神奇數字的背後都歸功於扎實的基礎訓練,就讓我們期待他創造更多的傳奇故事。

Stephen Curry : I can do all things


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(圖片來源 CBN.com)

IG: https://www.instagram.com/stephencurry30/?hl=zh-tw

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