WOOSH話題|英國皇室的20個健康秘訣!

2018-10-15 By WOOSH TEAM


最近剛完婚的英國哈利王子與梅根王妃,讓大眾的焦點又再次鎖定在英國皇室身上。除了英國皇室婚禮的種種規矩、王妃大婚的禮服設計等以外,伊麗莎白女王也一直是大家最熱衷的話題之一。對於她長壽及養生的秘方大家都想知道,這裡幫大家歸納出了英國皇室的20個健康秘訣,趕快學起來,既使不是皇室,也能擁有一樣的健康生活!
 

(來源:philanthropy.com)

 

1. 做瑜伽以達到身心的平衡

梅根王妃承認自己很喜歡做瑜伽:「瑜伽是我的最愛! 我媽媽是一名瑜伽教練,我從7歲開始就和媽媽一起做瑜伽。我小的時候非常抗拒這件事,但媽媽說:『小花,你會開始喜歡它的,妳只需要時間。』在大學,我才開始頻繁地做瑜伽。」

 

2. 多吃水果和蔬菜

據報導,凱特王妃非常喜歡「生食」。她甚至還遵循「原食方案」,吃了很多如醃魚、枸杞、涼菜湯,西瓜沙拉,杏仁牛奶和塔布勒沙拉等,以不破壞食物原型和營養所料理出來的食物。

 

(來源:維基百科)

 

 

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3. 彈力帶運動

梅根王妃特別喜歡用彈力帶做下半身的健身運動。彈力帶既好攜帶又能讓你沒有任何藉口不開始運動。

 

 

4. 找些事來做,即使時間不多

英國皇室的日常生活行程總是被排得很滿,這就是為什麼威廉王子在吃早餐前,會在他的臥室裡執行「加拿大皇家空軍(RCAF)」5BX 鍛鍊計畫的原因。這項體能訓練只需要11分鐘,並由5個基本動作所組成,讓你在沒有道具或裝備的情況下,也能加強身體的每一塊肌肉。

 

5. 慢跑運動

跑步是一種很好的鍛鍊方式,對你的健康很有益。 梅根王妃本身就是一個狂熱的慢跑愛好者。而早晨還要跟其他公爵夫人一起跑步,那就更有意思了!

 

 

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(圖片來源:womenshealthmag)
 

6. 一起吃魚吧!

很多歐洲皇室都喜愛的「裴禮康飲食法」。這類飲食法專門抗衰老、減肥及護膚,低碳水化合物並攝取高蛋白質,類似現在流行的「生銅飲食法」,不過蛋白質的補充是透過魚類來攝取。她會使用新鮮鮭魚、水果、綠色蔬菜搭配特級初榨橄欖油食用,用這樣的吃法,我們可以吃得更多,還不怕胖!
 

7. 找到一條自己的慢跑路線

據「每日快報」報導,梅根王妃現在在肯辛頓宮周圍設定了一條將近9.7公里的慢跑行徑路線。這讓慢跑變得更加簡單,不用讓你成天思考該到外戶的哪邊去跑步,而阻礙了事情的進行。
 

8. 獲取蛋白質

某些皇室成員早上會吃三個煎雞蛋,讓早晨就獲取足夠的蛋白質以得到飽足感。時間久了,甚至還能降低你對食物的渴望,以達到減肥的功效。

 

 

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9. 用冰沙發揮創意

梅根透露她喜歡每天喝「Clean Cleanse」香草粉冰沙。她的食用方法就是使用清潔香草奶昔配一整碗的藍莓、巴西莓。
 

10. 和醫生討論補充劑

哈里王子顯然是“Clean Me”補充劑品牌的愛用者,用於保護免疫系統和維持更健康的皮膚和指甲。但不是每個人都需要補充劑,很多人都可以透過飲食來攝取均衡營養。但如果你覺得飲食過於缺乏,無法從中獲得該有的營養素,請和醫生討論什麼是你需要的是什麼。
 

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(圖片來源:womenshealthmag)
 

11. 從事戶外活動

哈利王子和威廉王子的表妹扎拉廷德爾非常喜歡騎馬。她在2012年倫敦奧運會上奪得賽馬銀牌。多一些非健身房內的戶外活動除了有益健康,還能創造另一種可能。
 

12. 戒菸!

哈里王子多年來一直是癮君子!但據報導,他在梅根的督促下終於成功戒菸!吸煙只會帶來身體的許多壞處,趕快戒菸吧!
 

13. 「無肉計畫」一星期

梅根是半素食主義者,於2016年5月向雜誌”Best Health“透露:「當我在拍片錄影時,我會意識自己到底吃了些什麼。我嘗試在一周內吃純素食,這樣周末我就能在食物上,有更多的彈性和選擇!」
 

14. 不要剝奪自己的本意

梅根很知道這是什麼意思:「因為我按照自己的方式做事,我永遠不想被剝奪什麼」、「第二個問題就是,當你對這種飲食開始感到暴躁的時候,這不是一種飲食,只是生活方式的飲食。」意思就是過度節制的飲食法反而適得其反,有時可以多聽聽自己的想法!
 

15. 找適合的教練

據報導,哈里王子徵求私人教練的協助,幫助他保持健康並維持狀態。顯然地,這種皇室私人教練的收費可不低,但在一般健身房裡,你卻有無數的健身教練可以給予你意見,是不是讓你感到更加幸運了!
 

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(圖片來源:womenshealthmag)
 

16. 馬拉松的訓練

英國王室的第八位繼承人,貝阿特麗斯公主(Princess Beatrice)在2010年完成倫敦馬拉松比賽後,成為了史上第一個參加馬拉松比賽的皇家隊伍。 她表示:「這完全是靠不斷地練習才能完成」。
 

17. 在家做飯保持簡單

英國女王經常出各種席宴會場合,但私底下的她自己吃東西時,只會吃最基本的食物。 她的前任廚師Darren McGrady告訴CNN新聞媒體,她堅持食用一些烤魚,配上一些蔬菜和沙拉,但不吃馬鈴薯或澱粉。

 

 

18. 多吃巧克力

女王是一個完全的巧克力迷,還必須是黑巧克力,越黑越好,並且不喜歡牛奶巧克力或白巧克力。
 

19. 吃有機食物

查爾斯王子喜歡吃有機食物,但在有機食物名號出來之前食物都是有機的。
 

20. 找到能挑戰你的事物

凱特王妃喜歡做CrossFit訓練,也就是類似舉重的運動。她說希望能達到『近乎軍隊的健身水平』。Crossfit並不適合每個人,但偶爾挑戰一下自己,可能會讓你的整體實力有驚人的進步!

 

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(圖片來源:womenshealthmag)

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